Recomendaciones para evitar un golpe de calor
El Ministerio de Salud Pública recuerda la importancia de reforzar hábitos saludables y medidas simples de cuidado en estas altas temperaturas para evitar golpes de calor y complicaciones en la salud.
En ese sentido recomienda beber abundante agua a lo largo de todo el día, comer alimentos frescos, vestir ropas sueltas y claras, prestar atención al estado de ingesta de líquidos y al ánimo de los bebés y los adultos mayores.
La subsecretaria de Promoción de la Salud, Claudia Muravchik remarcó que “podemos adoptar hábitos que nos ayuden a contrarrestar el calor corporal; la hidratación con agua durante todo el día, inclusive cuando no tenemos sed; la ingesta de frutas y verduras frescas, en lugar de comidas abundantes y de difícil digestión; y evitar tomar bebidas alcohólicas, muy dulces o infusiones calientes son herramientas al alcance de todos, que podemos implementar para sentirnos mejor”.
Las altas temperaturas son peligrosas, en especial para los bebes, los niños pequeños, las personas mayores de 65 años o aquellos que padecen enfermedades crónicas, por lo que hay que prestar mayor atención sobre estos grupos de la población.
La cartera sanitaria recomienda adoptar las siguientes pautas preventivas para la población general: Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla; usar ropa suelta, de materiales livianos y de colores claros; tomar líquido antes, durante y después de practicar cualquier actividad al aire libre; consumir alimentos frescos, como frutas y verduras; tomar mucha agua durante todo el día y evitar las bebidas alcohólicas, muy dulces y las infusiones calientes.
A los lactantes y niños pequeños: Darles el pecho a los lactantes con más frecuencia; hacerlos beber agua fresca y segura; ponerlos en lugares frescos y ventilados; evitar la exposición solar en los horarios críticos (10 a 16).